by Omekoz – Tanpa disadari banyak orang yang sering melakukan kebiasaan buruk yang dapat menambah berat badan. Padahal, menurunkan berat badan merupakan perkara yang sangat tidak mudah. Meski telah melakukan pola yang seharusnya dapat menurunkan berat badan, tapi gara-gara dia tidak memperhatikan kebiasaannya malah terjadi hal sebaliknya.
Berat badan yang berlebihan dapat menjadi masalah kesehatan yang serius. Kebiasaan buruk seperti kurangnya aktivitas fisik dan pola kebiasaan lain yang tidak sehat dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan mengganggu kesehatan seseorang. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari agar berat badan tidak berlebihan.
Kebiasaan Buruk Yang Dapat Menambah Berat Badan
Stress
Kebiasaan buruk yang dapat menambah berat badan yang pertama adalah stress. Stress sendiri adalah respons tubuh terhadap situasi atau peristiwa yang dianggap mengancam atau menuntut seseorang secara emosional. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, termasuk meningkatkan risiko kelebihan berat badan bahkan obesitas.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan nafsu makan meningkat, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula. Selain itu, stres juga dapat mengurangi motivasi untuk berolahraga dan membuat keputusan kebiasaan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan meningkatnya berat badan seseorang. Oleh karena itu, mengelola stres dengan cara yang sehat dan menghindari hal-hal yang menjadikan seseorang stress adalah penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Makan Makanan yang Tinggi Kalori
Makan makanan yang tinggi kalori, seperti makanan cepat saji dan makanan manis dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Makanan dengan kandungan kalori yang tinggi biasanya juga merupakan jenis makanan yang rendah nutrisi, sehingga tidak memberikan gizi dan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Konsumsi makanan seperti ini secara terus-menerus dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh, tentu saja juga dapat menyebabkan berat badan naik. Selain itu, makanan dengan tinggi kalori juga dapat membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu yang relative singkat. Sehingga mereka mungkin merasa lapar lagi dalam waktu yang dekat dan cenderung makan lebih banyak. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan dengan tinggi kalori dan memilih makanan yang sehat serta bergizi untuk menjaga berat badan yang sehat.
Kurang Olahraga
Kurangnya olahraga atau kegiatan fisik juga merupakan salah satu penyebab kelebihan berat badan. Ketika seseorang tidak berolahraga secara teratur, mereka akan membakar lebih sedikit kalori, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
Selain itu, kurangnya olahraga juga dapat menyebabkan otot seseorang menjadi lemah. Hal itu yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan berat badan naik. Selain mengurangi risiko kelebihan berat badan, berolahraga secara teratur juga memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Seperti meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk mencoba dan memasukkan kegiatan fisik atau olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari untuk menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Sering Mengkonsumsi Minuman Manis
Kebanyakan dari jenis minuman manis pasti mengandung gula tambahan. Sehingga, sering mengkonsumsi minuman manis juga merupakan kebiasaan buruk yang dapat membuat berat badan bertambah.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi minuman manis dan memilih air putih atau minuman tanpa gula tambahan lainnya sebagai alternatif untuk menjaga berat badan yang sehat.
Tidur Setelah Makan
Kebiasaan buruk yang dapat menambah berat badan yang terakhir adalah tidur setelah makan. Tidur setelah makan juga dapat mempengaruhi berat badan karena dapat memperlambat proses pencernaan tubuh seseorang. Saat seseorang tidur setelah makan, tubuhnya cenderung mengalami penurunan aktivitas, termasuk proses pencernaan yang dapat mempengaruhi cara tubuh memproses makanan.
Begitulah pembahasan 5 kebiasaan buruk yang dapat menambah berat badan dari kami. Terus perhatikan kebiasaan Anda agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan juga tubuh yang sehat.
